11 thực phẩm cho người gây đang muốn tăng cân

Sep 16, 2021 by admin
Rate this post

Thiếu cần có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, vì vậy hãy cùng ẩm thực Huế xem qua 11 thực phẩm cực hữu hiệu giúp bạn tăng cân nhanh chóng này nhé

1. Khoai tây

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 1

Khoai tây là một thức ăn rất tốt cho những người “thấp bé nhẹ cân”. Nó chứa protein, vitamin và carbohydrate giúp tăng trọng lượng cơ thể rất nhanh. Một thực tế thú vị là khoai tây là một phần thiết yếu trong chế độ ăn hàng ngày của các vận động viên thể hìn. Bạn cũng có thể ăn khoai lang để tăng cân.

2. Bơ đậu phộng

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 2

Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc tăng cân. Bơ chứa nhiều calo, chất béo, khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Ăn bơ đậu phộng với bánh mì sẽ giúp bạn đạt được lượng calo cao hơn khi ăn.

3. Đồ ngọt

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 3

Đồ ngọt cũng giúp tăng cân rất nhanh. Chúng chứa lượng đường và sữa cao. Đây đều là hai thành phần rất tốt cho việc tăng cân. Bạn có thể ăn kem, chocolate và bánh.

4. Trứng gà

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 4

Trứng có chứa lượng calo cao, rất quan trọng cho sự tăng cân. Ngoài ra, trứng còn chứa chất đạm, chất béo, chất khoáng và protein giúp cung cấp năng lượng, duy trì sức khỏe não bộ và tăng cân.

5. Quả óc chó

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm lành mạnh để tăng cân, hãy chọn quả óc chó. Hạt có hàm lượng calo rất cao giúp cải thiện sức khoẻ và ngăn ngừa nhiều bệnh. Nên bổ sung 20gr óc chó mỗi ngày.

6. Các loại hạt

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 5

Các thực phẩm như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… chứa nhiều chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất cho một trái tim khỏe mạnh. Đồng thời, những loại hạt này có chứa các loại tinh dầu, giúp tăng cân nhanh chóng

7. Ngũ cốc nguyên hạt

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 6

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo lức, ngũ cốc, yến mạch, lúa mì… là những “nhà máy” sản xuất chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời để xây dựng cơ bắp của bạn. Mặt khác, ngũ cốc là thực phẩm có lượng calo cao và chúng được khuyên dùng cho bữa ăn sáng.

8. Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… với sự kết hợp tuyệt vời của canxi, protein, chất béo là cơ sở tự nhiên cho việc tăng cân.

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 7

9. Chất béo động vật

Mỡ động vật từ gà chứa nhiều chất đạm, carbohydrate và ít chất béo. Trong khi thịt bò lại giàu calo và chất béo. Cả hai thực phẩm này đều có lợi cho việc tăng cân.

10. Chuối

Chuối là một trái cây tuyệt vời cho những ai muốn tăng trọng lượng cơ thể. Một quả chuối lớn có chứa khoảng 120 calo cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn giàu kali, khoáng chất cần thiết cho một cơ thể rắn chắc.

11. Nước trái cây

11 siêu thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân 8

Nước trái cây cũng nằm trong danh sách 11 siêu thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng và lành mạnh.

Nước ép trái cây nguyên chất có lượng calo phong phú, có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bên cạnh việc cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể, nước ép trái cây cung cấp 57 calo cho mỗi ly.

 

Nguồn: bepgiadinh

Tags :

Leave the comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

New posts

Bí quyết ướp sườn kiểu mới chuẩn 5 sao, ngon miễn chê ăn thì miễn bàn !
Jan 21, 2022 by admin

Cách thức ướp sườn thế nào có lẽ chị em nội trợ ai cũng biết qua, nhưng để miếng sườn nướng không bị khô, mềm thơm thì nhất định phải có biết bí quyết!

(Tiếng Việt) Những sai lầm khi nướng thịt bạn cần lưu ý
Jan 20, 2022 by admin

5/5 - (1 vote) Sorry, this entry is only available in Vietnamese.

13 mẹo vặt nhà bếp giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức
Jan 19, 2022 by admin

Rate this post Muốn thái thịt dễ hơn, hãy cho thịt vào ngăn đá khoảng 30 phút; để giữ rau xà lách tươi lâu hơn, nên bọc một lớp giấy ở bên ngoài cây rau… Nấu ăn và thu dọn nhà bếp không phải việc đơn giản, nhất là khi bạn làm một mình, không … Continue reading "13 mẹo vặt nhà bếp giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức"

Mẹo khử mùi thức ăn cháy vô cùng hiệu quả
Jan 19, 2022 by admin

Rate this post Bài viết mách bạn mẹo vặt để khử mùi khi chế biến thức ăn bị cháy, rất đơn giản và dễ dàng thực hiện. Nội dung chínhHãy để thức ăn nguội hẳnLấy những phần thức ăn bị cháy ra ngoàiMẹo vặt khử mùi thức ăn cháy cực hiệu quảCho thêm nướcLau khô … Continue reading "Mẹo khử mùi thức ăn cháy vô cùng hiệu quả"

Most view

(Tiếng Việt) Công thức món canh khiến người Huế đi xa đều nhớ mãi
Jul 15, 2019 by admin

Rate this post Sorry, this entry is only available in Vietnamese.

(Tiếng Việt) Top 11 quán trà sữa ngon ở Huế được yêu thích nhất
Oct 8, 2021 by admin

Rate this post Sorry, this entry is only available in Vietnamese.

Những món ngon đơn giản làm từ bạch tuộc
Jan 16, 2017 by admin

Cùng ẩm thực Huế xem qua công thức nấu những món ngon đơn giản mà lại cực hấp dẫn được chế biến từ bạch tuộc

3 công thức dưa hấu đánh tan cái nóng mùa hè
May 8, 2021 by admin

Cái nắng nóng tháng 5 như đang từng ngày "khiêu chiến" với chúng ta bới sự hanh nóng của nó làm "khô ran" cả cổ họng, lắm lúc chỉ càng làm ta "thèm" một ngụm nước trái cây mát lành, có thể làm "tan" ngay những cơn khát "dữ dội" kia mà thôi. Có gì khó, hãy thử tay làm ngay cho mình một số loại nước từ dưa hấu để giải nhiệt một cách nhẹ nhàng mà lại ngon mát "vô tận" chẳng còn phải sợ với cái nắng "đáng ghét" kia.

Advertisement

Follow us on Facebook