11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Th09 16, 2021 bởi admin

Thiếu cân có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, vì vậy hãy cùng ẩm thực Huế xem qua 11 thực phẩm cực hữu hiệu giúp bạn tăng cân nhanh chóng này nhé.

1. Khoai tây

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân
11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Khoai tây là một thức ăn rất tốt cho những người “thấp bé nhẹ cân”. Nó chứa protein, vitamin và carbohydrate giúp tăng trọng lượng cơ thể rất nhanh. Một thực tế thú vị là khoai tây là một phần thiết yếu trong chế độ ăn hàng ngày của các vận động viên thể hìn. Bạn cũng có thể ăn khoai lang để tăng cân.

2. Bơ đậu phộng

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân
11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc tăng cân. Bơ chứa nhiều calo, chất béo, khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Ăn bơ đậu phộng với bánh mì sẽ giúp bạn đạt được lượng calo cao hơn khi ăn.

3. Đồ ngọt

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Đồ ngọt cũng giúp tăng cân rất nhanh. Chúng chứa lượng đường và sữa cao. Đây đều là hai thành phần rất tốt cho việc tăng cân. Bạn có thể ăn kem, chocolate và bánh.

4. Trứng gà

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Trứng có chứa lượng calo cao, rất quan trọng cho sự tăng cân. Ngoài ra, trứng còn chứa chất đạm, chất béo, chất khoáng và protein giúp cung cấp năng lượng, duy trì sức khỏe não bộ và tăng cân.

5. Quả óc chó

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm lành mạnh để tăng cân, hãy chọn quả óc chó. Hạt có hàm lượng calo rất cao giúp cải thiện sức khoẻ và ngăn ngừa nhiều bệnh. Nên bổ sung 20gr óc chó mỗi ngày.

6. Các loại hạt -thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Các thực phẩm như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… chứa nhiều chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất cho một trái tim khỏe mạnh. Đồng thời, những loại hạt này có chứa các loại tinh dầu, giúp tăng cân nhanh chóng.

7. Ngũ cốc nguyên hạt – thực phẩm có độ dinh dưỡng phù hợp giúp bạn tăng cân

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo lức, ngũ cốc, yến mạch, lúa mì… là những “nhà máy” sản xuất chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời để xây dựng cơ bắp của bạn. Mặt khác, ngũ cốc là thực phẩm có lượng calo cao và chúng được khuyên dùng cho bữa ăn sáng.

8. Sữa

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… với sự kết hợp tuyệt vời của canxi, protein, chất béo là cơ sở tự nhiên cho việc tăng cân.

9. Chất béo động vật

Mỡ động vật từ gà chứa nhiều chất đạm, carbohydrate và ít chất béo. Trong khi thịt bò lại giàu calo và chất béo. Cả hai thực phẩm này đều có lợi cho việc tăng cân.

10. Chuối

Chuối là một trái cây tuyệt vời cho những ai muốn tăng trọng lượng cơ thể. Một quả chuối lớn có chứa khoảng 120 calo cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn giàu kali, khoáng chất cần thiết cho một cơ thể rắn chắc.

11. Nước trái cây

Nước ép trái cây nguyên chất có lượng calo phong phú, có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bên cạnh việc cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể, nước ép trái cây cung cấp 57 calo cho mỗi ly.

Thẻ :

Để lại bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài mới đăng

5 quán cơm ngon ở Huế cho bữa trưa ngon miệng
Th12 7, 2021 bởi admin

Quán cơm ngon ở Huế chắc chắn là địa chỉ được rất nhiều du khách tìm đến khi ghé thăm vùng đất Cố đô xinh đẹp. Thông thường những quán cơm ở Huế sẽ theo phong cách gia đình để các thực khách vừa thưởng thức cơm tại quán mà không khí lại như ở … Đọc tiếp "5 quán cơm ngon ở Huế cho bữa trưa ngon miệng"

Top 5 quán cơm niêu ngon ở Huế được ghé nhiều nhất
Th12 6, 2021 bởi admin

Cơm niêu Huế là món ăn đơn giản nhưng lại mang đậm chất dân dã và bình dị của người dân nơi đây. Nếu bạn có dịp đến với Huế thì đừng bỏ lỡ qua những quán cơm niêu ngon, giá rẻ mà chất lượng dưới đây nhé! Cùng Ẩm thực Huế xem qua bài … Đọc tiếp "Top 5 quán cơm niêu ngon ở Huế được ghé nhiều nhất"

Cách làm món ốc bưu nhồi thịt hấp sả ngon
Th12 3, 2021 bởi admin

Ốc bưu hấp sả là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, bởi vì đây là món ăn kích thích khẩu vị vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nhất thiết phải ra quán mới có thể có được món ăn thơm ngon này. Bạn có thể tự mình … Đọc tiếp "Cách làm món ốc bưu nhồi thịt hấp sả ngon"

Cách làm món cá rô kho tộ vừa ngon vừa dễ làm
Th12 2, 2021 bởi admin

Nhắc đến món kho tộ, thì không thể không nhắc đến những món cá kho tộ. Và cá rô kho tộ phong cách miền Tây là một món ăn ngon, dân dã và đậm vị. Hôm nay Ẩm thực Huế sẽ giới thiệu đến bạn đọc công thức làm món ăn này tại nhà. Hãy cùng chúng … Đọc tiếp "Cách làm món cá rô kho tộ vừa ngon vừa dễ làm"

Xem nhiều nhất

Công thức món canh khiến người Huế đi xa đều nhớ mãi
Th07 15, 2019 bởi admin

Canh mít non là món canh dân dã bình dị phổ biến ở Huế, nhưng ăn rất ngon và lạ miệng. Vị ngọt của tôm tươi, vị bùi của mít non hòa quyện cùng vị đậm đà của ruốc và mùi thơm của lá lốt tạo nên thứ hương vị vô cùng độc đáo, hễ … Đọc tiếp "Công thức món canh khiến người Huế đi xa đều nhớ mãi"

Top 14 quán trà sữa ở Huế được yêu thích nhất
Th10 8, 2021 bởi admin

Chỉ bắt đầu chớm hè mà thời tiết oi bức, “sức hủy diệt” thật đáng sợ! Mùa hè – mùa của những thức uống mát lạnh, thơm ngon. Trà sữa là loại đồ uống không thể không nhắc đến, thứ đồ uống không cầu kỳ, xa lạ nhưng lại có sức mê hoặc đến lạ! … Đọc tiếp "Top 14 quán trà sữa ở Huế được yêu thích nhất"

Món ngon từ bạch tuộc và cách chế biến đơn giản
Th01 16, 2017 bởi admin

Cùng ẩm thực Huế xem qua công thức nấu những món ngon đơn giản mà lại cực hấp dẫn được chế biến từ bạch tuộc

Đánh tan cái nóng mùa hè với nước ép dưa hấu
Th05 8, 2021 bởi admin

Cái nắng nóng tháng 5 như đang từng ngày "khiêu chiến" với chúng ta bới sự hanh nóng của nó làm "khô ran" cả cổ họng, lắm lúc chỉ càng làm ta "thèm" một ngụm nước trái cây mát lành, có thể làm "tan" ngay những cơn khát "dữ dội" kia mà thôi. Có gì khó, hãy thử tay làm ngay cho mình một số loại nước từ dưa hấu để giải nhiệt một cách nhẹ nhàng mà lại ngon mát "vô tận" chẳng còn phải sợ với cái nắng "đáng ghét" kia.

Quảng cáo

Theo dõi chúng tôi trên facebook