11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Thiếu cân có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, vì vậy hãy cùng ẩm thực Huế xem qua 11 thực phẩm cực hữu hiệu giúp bạn tăng cân nhanh chóng này nhé.

1. Khoai tây

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân
11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Khoai tây là một thức ăn rất tốt cho những người “thấp bé nhẹ cân”. Nó chứa protein, vitamin và carbohydrate giúp tăng trọng lượng cơ thể rất nhanh. Một thực tế thú vị là khoai tây là một phần thiết yếu trong chế độ ăn hàng ngày của các vận động viên thể hìn. Bạn cũng có thể ăn khoai lang để tăng cân.

2. Bơ đậu phộng

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân
11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc tăng cân. Bơ chứa nhiều calo, chất béo, khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Ăn bơ đậu phộng với bánh mì sẽ giúp bạn đạt được lượng calo cao hơn khi ăn.

3. Đồ ngọt

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Đồ ngọt cũng giúp tăng cân rất nhanh. Chúng chứa lượng đường và sữa cao. Đây đều là hai thành phần rất tốt cho việc tăng cân. Bạn có thể ăn kem, chocolate và bánh.

4. Trứng gà

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Trứng có chứa lượng calo cao, rất quan trọng cho sự tăng cân. Ngoài ra, trứng còn chứa chất đạm, chất béo, chất khoáng và protein giúp cung cấp năng lượng, duy trì sức khỏe não bộ và tăng cân.

5. Quả óc chó

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm lành mạnh để tăng cân, hãy chọn quả óc chó. Hạt có hàm lượng calo rất cao giúp cải thiện sức khoẻ và ngăn ngừa nhiều bệnh. Nên bổ sung 20gr óc chó mỗi ngày.

6. Các loại hạt -thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Các thực phẩm như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… chứa nhiều chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất cho một trái tim khỏe mạnh. Đồng thời, những loại hạt này có chứa các loại tinh dầu, giúp tăng cân nhanh chóng.

7. Ngũ cốc nguyên hạt – thực phẩm có độ dinh dưỡng phù hợp giúp bạn tăng cân

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo lức, ngũ cốc, yến mạch, lúa mì… là những “nhà máy” sản xuất chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời để xây dựng cơ bắp của bạn. Mặt khác, ngũ cốc là thực phẩm có lượng calo cao và chúng được khuyên dùng cho bữa ăn sáng.

8. Sữa

11 thực phẩm cho người gầy đang muốn tăng cân

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… với sự kết hợp tuyệt vời của canxi, protein, chất béo là cơ sở tự nhiên cho việc tăng cân.

9. Chất béo động vật

Mỡ động vật từ gà chứa nhiều chất đạm, carbohydrate và ít chất béo. Trong khi thịt bò lại giàu calo và chất béo. Cả hai thực phẩm này đều có lợi cho việc tăng cân.

10. Chuối

Chuối là một trái cây tuyệt vời cho những ai muốn tăng trọng lượng cơ thể. Một quả chuối lớn có chứa khoảng 120 calo cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn giàu kali, khoáng chất cần thiết cho một cơ thể rắn chắc.

11. Nước trái cây

Nước ép trái cây nguyên chất có lượng calo phong phú, có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bên cạnh việc cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể, nước ép trái cây cung cấp 57 calo cho mỗi ly.

Để lại bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

5-mon-banh-ngon-giup-ba-bau-giai-toa-con-them-an
5 Món ngon từ bánh mì cũ mà bạn nên thử
Tuyệt chiêu với bánh mỳ cũ mà bạn có thể chưa biết !!

08/08/2017

chat0
an-chuoi-tang-can-ban-co-tin-khong-1-compressor
Cách làm sinh tố chuối tại nhà với công thức đơn giản
Sinh tố chuối bơ đậu vừa ngon ! lại vừa không sợ béo phì cho những bạn đang muốn giảm cân

04/10/2021

chat0
com-hen-compressor
Cách làm cơm hến ngon chuẩn vị Huế
Cách nấu món cơm hến xứ Huế

16/06/2017

chat0
a
Bánh quy yến mạch, món ngon cho bữa điểm tâm đầy dinh dưỡng
Một món ăn tuyệt vời cho bữa điểm tâm hoặc những người đang thừa cân

21/03/2017

chat0
goi-y-thuc-don-bua-trua-ngon-mieng-cho-cap-doi-van-phong-hinh-11-compressor-1
Top thực đơn không cần học mà vẫn nấu ngon như thường
Bắt tay vào thực hiện menu bữa ăn vô cùng đơn giản này nhé !

03/08/2017

chat0
thanhpham-1497750474788
Hướng dẫn làm món trứng luộc siêu dài nhìn lạ mắt
Một cách luộc trứng mới lạ nhé các bạn !

19/06/2017

chat0